Distúrbios do sono afetam 72% dos brasileiros
A dificuldade para dormir é uma característica comum para a maioria dos brasileiros.
Segundo uma pesquisa feita pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono, como a apneia do sono, distúrbios comportamentais do sono e, principalmente, a insônia.
Com uma imensidade de possíveis fatores causais, a insônia é caracterizada pela dificuldade/incapacidade de iniciar o sono ou não conseguir manter o sono a noite toda, pelo menos três vezes na semana, ao longo de três meses.
“São muitas as causas da insônia, mas a gente pode tentar resumir em duas causas bem importantes. Primeiro, uma causa emocional. É o paciente com ansiedade, com depressão ou o paciente passando por problemas financeiros, de relacionamento, no trabalho […] E você pode ter o que seria uma insônia não emocional, que é aquela insônia idiopática, sem causa aparente”, comenta Isaac Secundo, médico do sono do Hospital Jayme da Fonte.
Uma forma eficaz de evitar a doença é a prática da chamada “higiene do sono”: ter uma rotina para dormir, praticar meditação e ficar em ambientes mais escuros e aconchegantes antes de dormir.
Também ajuda à noite, evitar ao máximo o uso de telas, a realização de atividades físicas vigorosas, refeições muito pesadas e o consumo de alimentos que podem provocar insônia, como café, chá preto e energéticos.
Foto: Instituto do Sono
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